Trois habitudes simples et bénéfiques à adopter :
1. Quelques minutes de respirations libératrices
Un meilleur équilibre physique et émotionnel.
Apaise les pensées négatives, le stress, la fatigue, les douleurs et les dépendances (tabac, nourriture, ...).
Favorise le calme, la sérénité, la concentration, la mémoire, l'énergie et la confiance.
Apaise les pensées négatives, le stress, la fatigue, les douleurs et les dépendances (tabac, nourriture, ...).
Favorise le calme, la sérénité, la concentration, la mémoire, l'énergie et la confiance.
Favorise détente - lâcher prise
Placez vos mains sur la zone de votre corps qui manifeste un besoin (stress, tension, émotion, douleur, blocage).
- Inspirez doucement par le nez pendant 5 secondes, en gonflant et en soulevant la zone sous vos mains.
- Retenez votre respiration pendant 1 seconde.
- Expirez lentement par la bouche pendant 5 secondes, en dégonflant et en relâchant la zone sous vos mains.
Meilleur sommeil - Respiration 4 - 7 - 8 -
Placez vos mains sur la zone qui a besoin d'être apaisée avant de vous endormir.
- Inspirez doucement par le nez en comptant lentement jusqu'à 4.
- Retenez votre respiration en comptant jusqu'à 7.
- Expirez lentement par la bouche en comptant jusqu'à 8.
2. S'hydrater régulièrement - eau-tisane -
- Plus d'énergie et un moral amélioré.
- Une peau plus belle (moins d’acné, rides atténuées).
- Une digestion améliorée.
- Les kilos en trop se résorbent plus facilement.
- Les douleurs diminuent.
- Le système immunitaire se renforce.
3. Pratiquer l'Ho'oponopono
Principes de l'Ho’oponopono :
L'Ho’oponopono repose sur la responsabilité personnelle de notre vie, de notre paix intérieure et de nos actions. Ce mot hawaïen signifie « recréer l'ordre universel », un ordre qui commence à l'intérieur de soi. Le changement commence par soi-même.
La méthode repose sur une simple formule : « Désolé - Pardon - Merci - Je t’aime - »
Bienfaits de l'Ho’oponopono :
Face à une situation qui vous touche ou vous déstabilise, observez ce que vous ressentez et, avec sincérité, chuchotez : « Désolé - Pardon - Merci - Je t’aime - » pour diffuser paix, amour et gratitude.
L'Ho’oponopono repose sur la responsabilité personnelle de notre vie, de notre paix intérieure et de nos actions. Ce mot hawaïen signifie « recréer l'ordre universel », un ordre qui commence à l'intérieur de soi. Le changement commence par soi-même.
La méthode repose sur une simple formule : « Désolé - Pardon - Merci - Je t’aime - »
- Désolé : Reconnaître et accepter la situation.
- Pardon : Se pardonner à soi-même et aux autres.
- Merci : Remercier la situation pour son enseignement.
- Je t’aime : Renouer avec l’amour en abandonnant le négativisme.
Bienfaits de l'Ho’oponopono :
- Libération émotionnelle : Élimine les fardeaux et pensées négatives.
- Apaisement intérieur : Restaure la paix et l’harmonie.
- Pardon et guérison : Favorise la guérison émotionnelle.
- Réconciliation : Répare les relations et favorise la réconciliation.
- Transformation personnelle : Encourage la prise de responsabilité.
- Gratitude et amour : Cultive l'amour et la gratitude pour une énergie positive.
Face à une situation qui vous touche ou vous déstabilise, observez ce que vous ressentez et, avec sincérité, chuchotez : « Désolé - Pardon - Merci - Je t’aime - » pour diffuser paix, amour et gratitude.