Trois habitudes simples et bénéfiques
Respiration libératrice
Quelques minutes 2-3 fois par jour (matin, soir et selon besoin)
Poser vos mains à l'endroit du corps qui manifeste un besoin (stress, tension, émotion, douleur, blocage) pour amener votre respiration, plus spécialement à cet endroit :
Inspirer doucement et tranquillement par le nez 4-5 secondes (gonfler-soulever l'endroit sous vos mains).
Retenir la respiration 1-2 secondes.
Expirer-souffler doucement et complètement par la bouche 4 -5 secondes (dégonfler-relâcher sous vos mains).
Inspirer doucement et tranquillement par le nez 4-5 secondes (gonfler-soulever l'endroit sous vos mains).
Retenir la respiration 1-2 secondes.
Expirer-souffler doucement et complètement par la bouche 4 -5 secondes (dégonfler-relâcher sous vos mains).
Les bienfaits de la respiration
Meilleur équilibre physique et émotionnel.
Apaise : pensées négatives, stress, fatigue, douleurs, dépendances (tabac, nourriture, ...)
Favorise : calme, sérénité, concentration, mémoire, énergie, confiance ...
Apaise : pensées négatives, stress, fatigue, douleurs, dépendances (tabac, nourriture, ...)
Favorise : calme, sérénité, concentration, mémoire, énergie, confiance ...
Respiration 4 - 7 - 8 - Meilleur sommeil
Poser vos mains à l'endroit qui a besoin d'être apaisé avant de vous endormir.
Inspirer par le nez, en comptant lentement jusqu'à 4.
Retenir la respiration, en comptant jusqu'à 7.
Expirer par la bouche, en comptant jusqu'à 8.
Inspirer par le nez, en comptant lentement jusqu'à 4.
Retenir la respiration, en comptant jusqu'à 7.
Expirer par la bouche, en comptant jusqu'à 8.
Boire régulièrement eau - tisane
S'hydrater tout au long de la journée
Plus d'énergie et meilleur moral.
La peau est plus belle (acné - rides).
La digestion fonctionne mieux.
Les kilos en trop se résorbent mieux.
Les douleurs diminuent.
Le système immunitaire se renforce.
La peau est plus belle (acné - rides).
La digestion fonctionne mieux.
Les kilos en trop se résorbent mieux.
Les douleurs diminuent.
Le système immunitaire se renforce.
Ho'oponopono - désolé ! pardon ! merci ! je t'aime !
L’essentiel de la méthode tient dans une simple formule : « désolé ! pardon ! merci ! je t’aime ! ». Les principes de l’Ho’oponopono sont que chacun est responsable de sa vie, donc de sa paix intérieure, de ses actions. Cet étrange mot hawaïen signifie « recréer l’ordre universel ». L’universel se trouve à l’intérieur de soi et le seul lieu de l’univers que nous pouvons vraiment changer, c’est soi-même. Ainsi, pour que des changements s’opèrent, il est possible de se responsabiliser et de prendre son « univers » en main.
« Désolé » : On reconnaît la situation qui nous arrive, on l’observe et on l’accepte.
« Pardon » : On se pardonne à soi-même, aux autres ou même à l’univers de nous faire vivre ce conflit. Le pardon amène une libération, permet de défaire le blocage et de ressentir la paix en soi.
« Merci » : On donne un sens à cette situation en trouvant ce qu’elle nous a appris et nous a permis de « nettoyer » en nous-même. La gratitude contribue à amorcer un changement positif.
« Je t'aime » : Au lieu de rester dans le négativisme on renoue avec l’amour.
Face à une situation qui vous touche, qui vous préoccupe ou que vous souhaitez changer, observez ce que vous ressentez et chuchotez avec sincérité "désolé ! pardon ! merci ! je t'aime ! " pour diffuser " paix - amour - gratitude. "
« Désolé » : On reconnaît la situation qui nous arrive, on l’observe et on l’accepte.
« Pardon » : On se pardonne à soi-même, aux autres ou même à l’univers de nous faire vivre ce conflit. Le pardon amène une libération, permet de défaire le blocage et de ressentir la paix en soi.
« Merci » : On donne un sens à cette situation en trouvant ce qu’elle nous a appris et nous a permis de « nettoyer » en nous-même. La gratitude contribue à amorcer un changement positif.
« Je t'aime » : Au lieu de rester dans le négativisme on renoue avec l’amour.
Face à une situation qui vous touche, qui vous préoccupe ou que vous souhaitez changer, observez ce que vous ressentez et chuchotez avec sincérité "désolé ! pardon ! merci ! je t'aime ! " pour diffuser " paix - amour - gratitude. "
Les bienfaits de l'Ho'oponopono
Mieux gérer les conflits - Soulager les tensions et le stress - Remettre de l’ordre dans sa vie - Se défaire des idées négatives -Réorienter son esprit vers des pensées positives - Dissiper les émotions intenses et négatives - Pratiquer la pleine conscience et vivre en harmonie