Deux habitudes ​simples ​et bénéfiques

Boire régulièrement eau-tisane

Votre corps est en meilleure forme.
Vous avez plus d'énergie et meilleur moral. 
La peau est plus belle (acné - rides).
La digestion fonctionne mieux​.
Les kilos en trop se résorbent mieux.
Les douleurs diminuent.
Le système immunitaire se renforce.

Bien respirer - cohérence cardiaque

Meilleur équilibre physique et émotionnel. 
Apaise - libère : pensées négatives, stress, fatigue, douleurs, dépendances (tabac, nourriture, ...)
Augmente - favorise : calme, sérénité, concentration, mémoire, énergie, confiance ...

Qu'est-ce que la cohérence cardiaque ?

La cohérence cardiaque est un état particulier de la variabilité cardiaque, état induit par la respiration, cette dernière entraînant une augmentation de l'amplitude, avec de nombreux bénéfices pour la santé et le bien-être.

Pratiquer ​1 à 3 fois par jour durant 5 minutes ​(le matin et le soir) 

Poser vos mains à l'endroit du corps qui manifeste un besoin ​(tensions-douleurs-émotions-blocage), 
pour amener plus particulièrement la respiration à cet endroit  :

​Inspirer par le nez tranquillement  4 à 5 secondes (gonfler-soulever l'endroit sous vos mains)
Retenir  1 seconde
Expirer par la bouche complètement et doucement 4 -5 secondes (dégonfler-relâcher sous vos mains)

​​Applications : 

RespiRelax / Choix de vidéos YouTube sur la cohérence cardiaque

Livres du Dr. O'Hare :

Cohérence cardiaque 3 6 5​ / Cohérence Kid / Maigrir par la cohérence cardiaque / ​Je ne veux plus fumer

Méthode 4-7-8 pour le sommeil

Respiration 4-7-8 pour s'endormir plus facilement 

- Inspirez par le nez, en comptant lentement jusqu'à 4 (Et 1, et 2, et 3, et 4).
- Retenez votre respiration, en comptant jusqu'à 7.
- Expirez par la bouche cette fois, en comptant jusqu'à 8.